Gezonde recepten
Gezonde en lekkere recepten
Eiwit pudding
Een pudding die erg goed smaakt en ook nog eens gezond is, wat wil je nog meer! Deze eiwit pudding is erg makkelijk te maken. Je hebt echter wel een schep aardbei of framboos proteïne poeder nodig. Mocht je die nog niet in huis hebben, dan kun je deze hieronder bestellen: Benodigdheden eiwit pudding Magere kwark(500 gr) 1 scoop eiwitpoeder(framboos of aardbei) 100 gram diepvriesvruchten(naar keuze) 6 bladen gelatine Eventueel 1 eetlepel slimpie siroop. Bereidingswijze eiwit pudding Ontdooi de diepvries vruchten ongeveer 40 seconden in de magnetron. Doe 1 scoop eiwitpoeder bij de diepvriesvruchten in een grote kom. Voeg er een heel klein scheutje water aan toe. Mix dit...
Read MoreKip-tonijn salade
Kip-tonijn salade, misschien wel het standaard sportvoer onder de fanatieke onder ons. We hebben echter ons eigen tintje aan deze salade gegeven. Veel proteïne en geen ongezonde vetten en koolhydraten! Onderstaand recept is voor ongeveer 4 personen. Benodigdheden kip-tonijn salade Krop sla Een blik tonijn op waterbasis Kipfilet 500 gram Tomaten (vier stuks) Een komkommer Eieren (vier stuks) Een flinke scheut magere yoghurt Eventueel maïs Eventueel Kurkuma Bereidingswijze kip-tonijn salade Begin met het wassen van de sla. Dit kun je doen door de sla in een schone wasbak met water te laten weken. Vervolgens laat je de natte sla uitlekken in een vergiet. Om er zeker...
Read MoreKwarkbrood
Kwarkbrood is een gezonde versie van normaal brood. Normaal brood bevat vaak nog erg veel zout. Een kwarkbrood bevat daarentegen totaal geen zout. Een kwarkbrood is daarnaast eiwitrijk en ook nog eens erg lekker! Bekijk hieronder het recept van kwarkbrood. Benodigdheden kwarkbrood: Een grote kom Een staafmixer Cakeblik Kwastje 500 gram volkoren tarwemeel 500 gram magere kwark (naturel) 30 gram Lijnzaad (of andere zaden naar keuze) 2 eieren 23 tot 24 gram bakpoeder Olijfolie Bereidingswijze kwarkbrood: Doe 500 gram volkoren tarwemeel in een grote kom. Mix het met de 500 gram magere kwark, het lijnzaad, de bakpoeder en de twee eieren tot het een soort...
Read MoreKip saté
Satésaus is een populaire saus! Niet zo gek, aangezien het een heerlijke saus is. Echter zit er in kant en klare satésaus veel troep. Kant en klare satésaus bevat bijvoorbeeld veel e-nummers en veel suiker. Om deze reden hebben wij onze eigen satésaus gemaakt. Omdat jullie natuurlijk niet alleen satésaus wilen eten, hebben we er een heerlijk recept van gemaakt! Kip saté! Ingrediënten Kip saté voor twee personen: Kipfilet 250 gram Een rode peper Twee theelepels Ketoembar Een ui Vier teentjes knoflook Een eetlepel sambal Drie eetlepels sojasaus Vier eetlepels pindakaas (van de Body&Fitshop) Een deciliter...
Read MoreGezonde Ajam Pangang
Af en toe is het lekker om een beetje te junken, oftewel ongezond eten. Om dit toch op een verantwoorde manier te doen, laat dit artikel je zien hoe je een gezondere versie van Ajam Pangang kunt maken. Om de Ajam Pangang een gezondere draai te geven, werken we alleen met natuurlijke producten. Waarom staat dit recept bij gezonde recepten terwijl we het hierboven een junk recept noemen? De junk zit het hem in de suiker in de gembersiroop, maar die is te verwaarlozen en daarom staat hij toch tussen de gezonde recepten. Het is echter geen recept dat je elke dag moet eten. Benodigdheden gezonde Ajam Pangang Voor 4 personen: 2 blikjes tomatenpuree 2 rode pepers 3 teentjes...
Read More