Buikspieren trainen, hoe doe je dat?
Waarschijnlijk ben je op deze pagina beland omdat je graag een strak wasbordje wilt hebben. Hiervoor moet je dus een paar stevige buikspieren hebben. Maar buikspieren trainen hoe doe je dat nu optimaal? Op deze pagina leggen we je alles uit!
Buikspieren trainen uitgelegd!
Laten we bij het begin beginnen. Iedereen heeft buikspieren. Alleen zijn deze buikspieren niet bij iedereen zichtbaar. Dit heeft te maken met vetpercentage. Bij de mensen met een hoger vetpercentage zijn buikspieren minder goed zichtbaar. Hoe hoger het vetpercentage hoe minder buikspieren er zichtbaar zijn. Wil je dus buikspieren trainen zorg dan allereerst dat je je vetpercentage naar beneden brengt. Onder de 10% worden je buikspieren pas echt goed zichtbaar. Buikspieren trainen is dan ook zeker geen gemakkelijke klus voor degene die een hoger vetpercentage hebben. Heb je al een laag vetpercentage, maar zijn je buikspieren nog steeds niet zichtbaar dan heb je nog geen ontwikkelde buikspieren. Geen zorgen hieronder laten we je verschillende oefeningen zien die je helpen bij het buikspieren trainen.
Buikspieren trainen doe je met deze verschillende oefeningen
Met een aantal verschillende oefeningen laten we je zien hoe jij het best buikspieren trainen kunt. We hebben de crunches expres weggelaten omdat we dit tijdverspilling vinden. Waarom? We kiezen liever voor oefeningen waarbij je zowel vet verbrand als buikspieren traint. Vergeet daarom de volgende oefeningen niet bij het buikspieren trainen:
- Squats (een goede oefening voor het buikspieren trainen en tegelijkertijd het trainen van de benen waarbij je veel calorieën verbrandt.)
- Deadlift( Hiervoor geldt eigenlijk het zelfde als hierboven, alleen train je hierbij ook nog eens je onderrug)
- Roll outs
- Hanging leg raises
- Windshield wipers
- Mountain climbers
Dit vonden wij de belangrijkste oefeningen bij het buikspieren trainen. Heb je er wat aangehad of heb je aanvullingen? Laat het weten in een reactie!
Creatine-CreaPure®
N.O.-XPLODE® 3.0