Gezonde recepten

Gezonde en lekkere recepten

Het ultieme droog trainen mannen dieet

Posted by on feb 9, 2017 in Gezonde recepten | 0 comments

Het ultieme droog trainen mannen dieet

Oke.. we noemen dit het ultieme droog trainen mannen dieet, maar uiteraard kan elke vrouw ook mee doen. Waarom noemen we het dan het ultieme droog trainen mannen dieet? Tja, omdat mannen nogal lui zijn. No offense guys. Ik ervaar dit zelf ook. Voordat ik naar de sportschool ga wil ik het eten klaar hebben en het mag niet langer duren, dan 20 minuten. En het moet ook nog eens gezond zijn. Vroeger lukte mij dit nooit en at ik alleen maar droge rijst met kip. Niet te pruimen maar wel keihard droog worden! Dit moest anders. Ik wilde op een lekkere manier leven en toch afvallen. Hoe? Met het ultieme luie droog trainen mannen dieet! Lees snel verder en ontdek hoe je dit in de...

Read More

Pre workout smoothie 1 persoon, 36 gram eiwit

Posted by on sep 28, 2015 in Gezonde recepten | 0 comments

Pre workout smoothie 1 persoon, 36 gram eiwit

Hier een heerlijke smoothie uit het boek “Eiwitrijke recepten”. Het volledige boek is hier te bestellen Het boek kost maar €19,-! Hieronder een voorproefje van een van de recepten! Ingrediënten 30 gram eiwitpoeder 3/4 kopje magere yoghurt  1 banaan in plakjes 1 eetlepel honing 1/2 theelepel gember poeder Bereiding 1. Mix de banaan, yoghurt, honing, gember en het eiwitpoeder in de blender totdat het een gladde substantie...

Read More

Thaise wok mix 1 persoon 90 gram eiwit

Posted by on sep 24, 2015 in Gezonde recepten | 0 comments

Thaise wok mix 1 persoon 90 gram eiwit

Nog een heerlijk recept uit het boek “Eiwitrijke recepten”. Het volledige boek is hier te bestellen en kost maar €19,-! In dit boek valt precies af te lezen hoeveel eiwitten je nu per recept binnen krijgt. Hieronder een voorproefje van zo’n recept Ingrediënten Thaise wok mix 400 gram mager rundergehakt (76 gram eiwit) 2 eieren(14 gram eiwit) 200 gram Thaise wokgroenten 1,5 tomaat in stukjes Bereidingswijze Thaise wok mix 1. Verhit wat (kokos)olie in een pan en bak het gehakt, al roerend, gedurende enkele minuten totdat het niet meer rauw is. 2. Voeg vervolgens de wokgroenten toe en bak op middelhoog vuur circa 10 minuten. 3. Voeg de laatste 5...

Read More

Fresh chicken mix

Posted by on sep 23, 2015 in Gezonde recepten | 0 comments

Fresh chicken mix

Hier een heerlijk ontbijt uit het boek “Eiwitrijke recepten”. Het volledige boek is hier te bestellen en kost maar €19,-! In dit boek valt precies af te lezen hoeveel eiwitten je nu per recept binnen krijgt. Hieronder een voorproefje van zo’n recept Ingrediënten Fresh chicken mix 150 gram gerookte kip(33 gr eiwit) 2 gekookte eieren(optioneel), los erbij(14 gr eiwit) 1/4 ui 1/2 rode paprika 1/2 groene paprika 1/4 theelepel verse tijmblaadjes 1/3 Golden Delicious appel 1 theelepel gehakte bladpeterselie Chilisaus (optioneel) Bereidingswijze Fresh chicken mix 1. Verwarm twee eetlepels olijfolie in de pan. Voeg de ui toe en bak gedurende vijf...

Read More

Kip saté

Posted by on sep 30, 2014 in Gezonde recepten | 0 comments

Kip saté

Satésaus is een populaire saus! Niet zo gek, aangezien het een heerlijke saus is. Echter zit er in kant en klare satésaus veel troep. Kant en klare satésaus bevat bijvoorbeeld veel e-nummers en veel suiker. Om deze reden hebben wij onze eigen satésaus gemaakt. Omdat jullie natuurlijk niet alleen satésaus wilen eten, hebben we er een heerlijk recept van gemaakt! Kip saté! Ingrediënten Kip saté voor twee personen:  Kipfilet 250 gram  Een rode peper  Twee theelepels Ketoembar  Een ui  Vier teentjes knoflook  Een eetlepel sambal  Drie eetlepels sojasaus  Vier eetlepels pindakaas (van de Body&Fitshop)  Een deciliter water  Basmati rijst 400 gram...

Read More

Eiwit pudding

Posted by on apr 2, 2014 in Gezonde recepten | 0 comments

Eiwit pudding

Een pudding die erg goed smaakt en ook nog eens gezond is, wat wil je nog meer! Deze eiwit pudding is erg makkelijk te maken. Je hebt echter wel een schep aardbei of framboos proteïne poeder nodig. Mocht je die nog niet in huis hebben, dan kun je deze hieronder bestellen: Benodigdheden eiwit pudding Magere kwark(500 gr) 1 scoop eiwitpoeder(framboos of aardbei) 100 gram diepvriesvruchten(naar keuze) 6 bladen gelatine Eventueel 1 eetlepel slimpie siroop. Bereidingswijze eiwit pudding Ontdooi de diepvries vruchten ongeveer 40 seconden in de magnetron. Doe 1 scoop eiwitpoeder bij de diepvriesvruchten in een grote kom. Voeg er een heel klein scheutje water aan toe. Mix dit...

Read More